miércoles, 2 de agosto de 2017

Proceso y cambio practicando Mindfulness





Cuando nos sentamos a meditar, comenzamos la práctica de la concentración, con la atención puesta en la respiración, pero luego quizá podamos prestar nuestra atención a las emociones, sentimientos, pensamientos y  recuerdos.
 Tus preocupaciones, ansiedades, ira y alegría, todo lo que emerge en nuestra mente momento a momento y así empezamos a ver que todo está cambiando constantemente y aprendemos a atender más al proceso que al contenido.



Dr. Mark Epstein

Traducido y maquetado por BMA&aktitud

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